अत्यधिक गर्मी | कूल रहने के टिप्स

ह्यूस्टन ग्रीष्मकाल अक्सर अत्यधिक गर्मी और उच्च आर्द्रता के दिनों से भरा होता है। ये स्थितियां वाष्पीकरण को धीमा कर देती हैं और शरीर को सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करने के लिए मजबूर करती हैं, जिससे गर्मी एक खतरा बन जाती है। अधिकांश गर्मी संबंधी विकार इसलिए होते हैं क्योंकि एक व्यक्ति गर्मी के लिए अतिसंवेदनशील हो गया है या उसने अपनी उम्र और शारीरिक स्थिति के लिए अधिक व्यायाम किया है। वृद्ध वयस्कों, छोटे बच्चों और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में अत्यधिक गर्मी के शिकार होने की संभावना अधिक होती है।

हीट इंडेक्स इस बात का माप है कि कब वास्तव में कितना गर्म महसूस होता है सापेक्षिक आर्द्रता वास्तविक हवा के तापमान के साथ कारक है। यह बेहतर तरीके से समझाया गया है कि बाहर के वास्तविक तापमान के बजाय गर्मी "जैसा महसूस होता है"।

जब हीट इंडेक्स दो दिनों के लिए 108F से ऊपर उठता है, तो राष्ट्रीय मौसम सेवा हीट एडवाइजरी जारी कर सकती है।

आपातकालीन प्रबंधन कार्यालय (OEM) और ह्यूस्टन स्वास्थ्य विभाग (HHD) नीचे दिए गए सुझावों और संसाधनों का उपयोग करके निवासियों को गर्म मौसम के दौरान सुरक्षित रहने की सलाह देते हैं।

मुझे क्या करना चाहिए?

जब अत्यधिक गर्मी होती है, तो ह्यूस्टन के निवासियों को अपने जोखिम को कम करने के लिए कदम उठाने चाहिए। ह्यूस्टन स्वास्थ्य विभाग अनुशंसा करता है कि निवासी स्वयं को ठंडा रखने के लिए निम्नलिखित कदम उठाएं:

  • पानी की खपत बढ़ाएं। प्यास लगने से पहले भी बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं, लेकिन कैफीन, शराब या बड़ी मात्रा में चीनी वाले लोगों से बचें क्योंकि इनसे वास्तव में शरीर के तरल पदार्थ की हानि हो सकती है।
  • सुबह या शाम को ठंड होने पर बाहरी काम या व्यायाम करें।
  • बाहरी कामगारों को खूब पानी या इलेक्ट्रोलाइट-रिप्लेसमेंट पेय पीना चाहिए और छाया में बार-बार ब्रेक लेना चाहिए।
  • गर्म वातावरण में काम करने या व्यायाम करने के आदी लोगों को धीरे-धीरे शुरू करने और धीरे-धीरे कई हफ्तों में गर्मी के जोखिम को बढ़ाने की जरूरत है।
  • बाहर काम करते समय एक दोस्त प्रणाली का प्रयोग करें और व्यायाम करने से पहले अपने शरीर को गर्मी के अनुकूल होने दें।
  • हल्के रंग के, ढीले ढाले कपड़े पहनें जो पसीने के वाष्पीकरण की अनुमति देते हैं।
  • बच्चों, वरिष्ठ नागरिकों या पालतू जानवरों को वाहन में लावारिस न छोड़ें।
    • लॉक करने से पहले देखो। सोते हुए बच्चों के बारे में मत भूलना।
    • खिड़कियां थोड़ी खुली होने पर भी कारें जल्दी गर्म हो जाती हैं।
  • चौड़ी-चौड़ी टोपी धूप की कालिमा के साथ-साथ गर्मी से संबंधित बीमारी को रोकने में मदद करती है। सनस्क्रीन सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता है और सनबर्न के खतरे को कम करता है।

घर में कूल रहें

  • अपने घर में तापमान पर ध्यान दें।
    • अपने घर में ठंडा तापमान बनाए रखने के लिए अपने स्टोव और ओवन का कम प्रयोग करें।
    • विंडो एयर कंडीशनर को सुरक्षित रूप से स्थापित करें और यदि आवश्यक हो तो इंसुलेट करें।
    • उचित इन्सुलेशन के लिए एयर कंडीशनिंग नलिकाओं की जाँच करें।
    • ठंडी हवा को अंदर रखने के लिए मौसम-पट्टी के दरवाजे और दीवारें।
    • उन खिड़कियों को ढँक दें जो सुबह या दोपहर के सूरज को पर्दे, रंगों या शामियानों से प्राप्त करती हैं।
  • प्यास न लगने पर भी सामान्य से अधिक पानी पिएं।
  • ठंडे तौलिये का प्रयोग करें।
  • ठंडे स्नान या शॉवर लें।
  • हल्के रंग के, ढीले ढाले कपड़े पहनें।

संकेतों को जानें और कार्रवाई करें

जानिए लू लगने और लू लगने के लक्षण। बीमारी और जानमाल के नुकसान से बचने के लिए उपाय करें:

शर्त लक्षण प्रतिक्रिया
धूप की कालिमा त्वचा की लालिमा और दर्द, संभावित सूजन, छाले, बुखार, सिरदर्द
  • सनबर्न से शरीर का तापमान बढ़ जाता है और उसे ठंडा करना मुश्किल हो जाता है।
  • छिद्रों को अवरुद्ध करने वाले तेलों को हटाने के लिए साबुन का उपयोग करके स्नान करें, जिससे शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा होने से रोका जा सके।
  • किसी भी फफोले पर सूखी, रोगाणुहीन ड्रेसिंग लागू करें, और चिकित्सकीय सहायता लें।
गर्मी की अकड़न दर्दनाक ऐंठन, आमतौर पर पैर और पेट की मांसपेशियों में; भारी पसीना
  • पीड़ित को ठंडे स्थान पर ले जाएं।
  • ऐंठन से राहत पाने के लिए प्रभावित मांसपेशियों को हल्का खिंचाव और धीरे से मालिश करें।
  • हर 15 मिनट में आधा गिलास ठंडे पानी के घूंट दें। (कैफीन या अल्कोहल के साथ तरल पदार्थ न दें।)
  • यदि पीड़ित को मिचली आ रही हो तो तरल पदार्थ लेना बंद कर दें।
गर्मी से थकावट बहुत पसीना आता है लेकिन त्वचा ठंडी, पीली या फूली हुई हो सकती है। कमजोर नाड़ी। शरीर का सामान्य तापमान संभव है, लेकिन तापमान बढ़ने की संभावना है। बेहोशी या चक्कर आना, मतली, उल्टी, थकावट और सिरदर्द संभव है।
  • पीड़ित को ठंडी जगह पर लेटने के लिए कहें।
  • कपड़ों को ढीला करना या हटाना।
  • ठंडे, गीले कपड़े लगाएं।
  • पंखा या पीड़ित को वातानुकूलित स्थान पर ले जाना।
  • पीड़ित के होश में होने पर पानी के घूंट दें। सुनिश्चित करें कि पानी का सेवन धीरे-धीरे किया जाए।
  • हर 15 मिनट में आधा गिलास ठंडा पानी दें।
  • पीड़ित को जी मिचलाने पर पानी बंद कर दें।
  • उल्टी होने पर तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
तापघात उच्च शरीर का तापमान (105+); गर्म, लाल, शुष्क त्वचा; तेज, कमजोर नाड़ी; और तेजी से उथली श्वास। पीड़ित को शायद तब तक पसीना नहीं आएगा जब तक कि पीड़ित को हाल की ज़ोरदार गतिविधि से पसीना नहीं आता। संभव बेहोशी।
  • 9-1-1 या आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं पर कॉल करें या पीड़ित को तुरंत अस्पताल ले जाएं। देरी घातक हो सकती है।
  • पीड़ित को ठंडे वातावरण में ले जाएं।
  • कपड़े हटाना
  • शरीर के तापमान को कम करने के लिए ठंडे स्नान, स्पंजिंग या गीली चादर का प्रयास करें।
  • सांस लेने में तकलीफ के लिए देखें। अत्यधिक सावधानी बरतें।
  • पंखे और एयर कंडीशनर का प्रयोग करें।

पालतू जानवरों की रक्षा करना

BARC पशु आश्रय और दत्तक ग्रहण पालतू जानवरों के मालिकों को उनके पालतू जानवरों में हीटस्ट्रोक के निम्नलिखित गायन की याद दिलाता है:

  • अत्यधिक या अतिरंजित पुताई
  • सुस्ती
  • कमजोरी
  • Drooling
  • उच्च बुखार
  • गहरे लाल मसूड़े
  • तेज धडकन
  • आदेशों और परिवेश के प्रति अनुत्तरदायी
  • उल्टी
  • संक्षिप्त करें
  • घूरना/चिंतित अभिव्यक्ति
  • गर्म/शुष्क त्वचा

यदि आपको लगता है कि आपके पालतू जानवर को हीटस्ट्रोक हो सकता है, तो सीधे अपने पशु चिकित्सक के कार्यालय में जाएँ। इससे उनकी जान बच सकती थी।

यदि आप एक गर्म दिन में एक जानवर को कार में बंद देखते हैं, तो जल्द से जल्द मालिक का पता लगाएं। अगर आपको मालिक नहीं मिल रहा है, तो 911 पर कॉल करें।

सूचित रहें

अप-टू-डेट मौसम की जानकारी के लिए, राष्ट्रीय मौसम सेवा ह्यूस्टन / गैल्वेस्टन पूर्वानुमान कार्यालय की वेबसाइट देखें: मौसम.gov/ह्यूस्टन.

अलर्टह्यूस्टन आपात स्थिति की स्थिति में निवासियों, व्यवसायों और शहर के आगंतुकों के लिए अलर्ट प्रदान करता है। यदि ह्यूस्टन शहर अत्यधिक गर्मी की घटना की घोषणा करता है, तो आपको टेक्स्ट, कॉल, ईमेल, पुश ऐप अधिसूचना के माध्यम से एक सीधा संदेश प्राप्त होगा।

आप ट्विटर पर सिटी ऑफ़ ह्यूस्टन ओईएम का भी अनुसरण कर सकते हैं (@ ह्यूस्टनओईएम) और फेसबुक (facebook.com/houstonoem).